剥離骨折しました(>_<)

画像
6月半ばのある日、いつも通り卓球の練習試合をしていて左に大きく振られました。 今回はどうしてもとってやると、飛びつくようにボールを追って行きました。 ところが、それが無理だったのです。 転んで左足首を剥離骨折してしまいました 良くなるまでに3か月かかるそうです。 友達が毎回送り迎えしてくれます。 忙しいのに嬉しいことです。 友達が転んだ時にドスンと大きな音がしたって言っていました。 足首がプツンと3回聞こえたので、これは捻挫ではすまないな・・・と思いました。 あーあ・・・です。 あの時、無理して追って行かなきゃ良かったのに。 今、ようやく包帯で固定してしていますが、整形外科の先生は固定する板が取れた時に、板を持って帰りますか?と聞くから「はい」って答えたら、看護婦さんに「お持ち帰り」って。 ハンバーグみたい 今よーく考えたら、ボールを追っても体重は真中にあるんじゃないかなぁ・・・ 良く解らないんだけど体幹を鍛えるってことなのかなぁ・・・ 私はいつも足が床に張り付いていると言われています。 自分では動こうとしているんだけど・・・ 反射神経が遅いのかなぁ・・・ 一歩の幅が小さいって言われました  散歩に行けるようになったら、少しでも足を鍛えないといけない・・・ 早く元通りになりたいなぁ・・・

褒めて伸びるタイプ

画像 今日は私たちのクラブの卓球練習日。 汗をいっぱい流しています。 日曜日のメンバーはみんな上手で、どの人と練習してもプラスになります。 いつもなんとなく怖くて寄りつかなかった方に教わったのですが、「上手になったね!」と言われました。 こんなことを言われたことは無かったんです。 いつも気難しくて、文句ばかり言われていました。 もう嬉しくて~~ 画像 それから私の息子より若い子とも練習しました。 いつもニコニコしていて、どんな球を返しても嫌な顔をしません。 良い子なんです。 ダブルスの試合をするとビシッと打つんです!画像 早すぎて私には取れません。 でも楽しいです。 まだまだ練習をして上手になりたいなぁ

今年の目標

画像今年は二ヶ月に一度は卓球の試合に出るようにしよう! 去年は試合に殆ど出場しなかったので、今年は出来る限り練習にも参加して、 試合にも出るようにしようと考えている。 1年以上も休んでいた卓球のRクラブに練習に行ってきました。 卓球で、今度MIXダブルス戦で組む人が練習相手をしてくれました。 「随分練習したんでしょう?」と嬉しいことを言ってくれます。 「でも、試合ではそれが出ないでしょ?」と言われました。その通りです。 まだまだなんです。 去年は楽しく練習したのが良かったのかな? 午後、半日休みなく 練習とダブルスの試合をして帰ったら、画像画像 家の階段を上がるのに膝が痛いし、体中痛い。 今日一日の練習がどんなにハードだったことか・・・

だらけてる・・・

画像昨日は公民館にサーブ練習に行った。 誰か一緒にしたかったのだけれど、みんな午後から練習はあるし連絡するのは遠慮した。 一人でのサーブ練習は飽きるもので、お水を飲んだり塩を振ったミニトマトを食べたり。 ついにはオカリナの練習までした。 冷房つきだよ。快適。 ワンちゃんを飼っている友達がいて、多分出ては来られないだろうなぁと思っていたけどメールしたら出てきてくれた。 冷房の中なのに調子がイマイチでゆるい練習になってしまった。 折角出てきてくれた友達と、我慢して友達の帰りを待っていたワンちゃんには悪いことをしたなと反省。 秋になったら散歩をして体力作りをしたいと思うこの頃です。

年だけど頑張る!

画像2週間ほど前に卓球の混合W戦がありました。 その前日から熱が37度あったので、近くのクリニックで薬を出してもらって、飲みながらの出場。 結果は勝てませんでしたが、少しずつ上手になっているのではないかと思えました。 いつもの反省会もせずに、まじめに十分寝ましたが、熱がなかなか下がらないんです。 水曜には何と38度以上になって「先生、まだ熱が下がらないんです!」と少しにらんでしまいました。 この先生とは実は卓球仲間で「たんぽぽさん昨日は卓球を休みましたね」と呑気なんです。 「身体は嘘はつかない、無理すると病気になるのよ」とわざわざ電話をくれる人もいるけど、 でも、これからも頑張るつもり! だって卓球は楽しいから。 でも、ほどほどかぁ・・・

燃えてます!

卓球ですが、ダブルスで組む人を決めて出場するようになりました。 (あんまり成績が悪いと変えさせられるかな?) 6月の一回目は見事ダブルパンチ。 一勝しましたが、あっけなく敗退して帰ってきました。 9月はダブルスの練習をさせてもらっていたのですが、 私が足首を捻挫して1ヶ月練習ができなかったりして、 こちらは一勝もできませんでした。 対戦相手は強い組ばかり。 でも、強い組と対戦するのは楽しいものです。 いかにしてパートナーか私がスマッシュできるか・・・ 相手のボールを受けられるか・・・ 何処にサーブしたら良いか・・・ など考えるんです(^.^) パートナーには無茶な打ち方はするなとよく言われます。 「先ずはツッツキで返してね」と言われています

取り急ぎご報告!

今朝は7時過ぎから集合!
画像
少し遠いところまで卓球の試合に出かけました。 お弁当を持参しなくて良いのが一番だわ。 初めての参加だけどお昼には終了して、みんなでバイキングに行くんですって! それを楽しみの半分に頑張りました~~ ランクは下の下ではありましたが、優勝して靴下を頂戴してきました。 私が試合に勝つなんて初めて。 どんな試合でも嬉しいです! バイキングですか? もう食べすぎて夕飯は入りません。 息子は飲み会か「夕飯いらない」のメールがあり、主人一人。 さっぱりしたものになるでしょう・・・

ボロボロです~~

前回の記事でがんばるぞー!!と息込んだけど・・・ 少し卓球をやりすぎたか、左足のアキレス腱が痛くなったり、右わき腹が痛くなって接骨院に行ってきました。 骨盤が歪んでいて、「左足にしっかり体重をかけないとアキレスケンが切れちゃいますよ」と言われました。おおー怖 クラブに上手な人が時々来てくれます。 そんな時にはみんな「教えてくださーい」と言って教わっちゃいます 「たんぽぽさんは足が床にくっついているから、今日は動かすぞー」と。ヒーヒー言うくらいに大変 そんなで、今日は朝から接骨院に。 大人しくしていると思うでしょ? どうしてもしないといけない練習があってやってきました。 自分でもバカだと思います(^.^)トホホ・・・ 明日からはしばらく卓球はお休みです。 早く回復しないかな~~ 過ぎたるは・・・気をつけましょう

みんなで頑張れば~~

今年最後の卓球の試合が先日ありました。 男子3人女子3人で組んだ団体戦。 私は一番下手だから教わりながら、でも楽しくできました。 午前中はリーグ戦。 2試合目、他の県から来た前回優勝した団体と当たって、手も足も出ませんでした 大人と赤ちゃん。 4団体で試合をしたけど、1団体だけに勝てて3位でした。 お昼を食べてから・・・ 下位トーナメント。 良く知っている市内の団体と当たってしまいました。 分からないもので、勝つだろうと思っていた組が負けて。 試合数1対1。 最後を引き受ける私たちはセット数で0:2で負けていました。 もう負けるのかなぁ・・・と思ったけど。 何と追い上げてセット数2:2へ そしてセット数3:2へ ついに勝ちました・・・ その日の反省会で 「たんぽぽさん達が頑張ったよねぇ」と褒められて、来年も練習を頑張るぞ!!とひそかに思いました。 鬼に笑われるかなぁ

頑張りました

先日、卓球の試合に参加してきました。 なぁんて大きな態度だけど、実は一勝も出来なかった 前日の夜に足の薬指を突き指して青く腫れてしまったけど、 チームに迷惑がかかるし、足を冷やして寝て、 翌日は痛いけどどうにか参加してきました。 その話をチームのみんなに話したけど「同じように試合に出るのよ!」と言われて、 試合中は意識しないように頑張った 幾つかのグループに分かれてリーグ戦をして、それからトーナメント。 団体戦で4人で戦ったんだけど、どのチームも強かった(+_+) 「このチームには勝てるよ」なんて言われたところにも、 戦ってみるとどうしてか負けてしまった 試合慣れしていないので最初はぎこちなかったけど、 終わる頃には、少しは自分らしい試合も出来たように思う。 明るいうちに私たちは負けてしまったので、 素敵なお店でケーキとコヒーで反省会。 課題が一杯。 これからまたがんばるぞー

梅雨があけました

先週から暑い日が続いていて、とても気持ち悪かったですね。 会計当番なので会長さんに代わって卓球を始める前のご挨拶。 別にないので「熱中症に気を付けて水分補給を! 今日は私の誕生日です」と挨拶しました。 今日もは休みながら練習していました。 家でお昼寝して起きたら梅雨が明けたと言っていました。 どうりで暑かった事。 さぁ、今週から身体がこの暑さに慣れてくれるでしょうか? 今日の夕暮れです。
画像
画像
画像
景色だけはこんなに綺麗でした。

どんな奥さん?

先日、卓球の仲間が帰りがけに、 「うちの女房が、今日美容院に行っているんだけど、何て言ったらいい?」って聞くから、 (冗談を言っているのかと思いながら) 「そりゃぁ、綺麗になったねぇ!!って言ってあげたら?」って答えたら、 「たんぽぽさんなら嬉しい?」って言うから、 (まじめに聞いているんだ~~)と思いながら 「そりゃ、そうよ~~」と笑って言った。 この方の奥さんは、とっても愛されているか怖~~いのかどちらでしょうかね?? 奥さんはどんな顔をしたかな? 後で聞かなくちゃぁ 私も明日美容院に行くけどどうでしょう。いつも気付かないです、うちの主人は。 設定:にしてあげましたが、本当は60歳前の頭が薄い方です。     もちょっと無理が・・・(^.^) 今日、他の卓球仲間が 「携帯のパケット料金がいつもは500円なのに今月は7000円超えていてね。 ドコモで聞いてきたら、動く絵文字写真を送ると料金がグンと増えるんだって」 と言っていました。 私は絵文字は少し使うけど、滅多に動く絵文字は使いません。 でも、気をつけよ

運動は楽しい

昨日は2か月ぶりに卓球をしました           会員が6人増えて26人に。 4台の卓球台が足りないくらいです。                 ボールがどんなふうに見えるのか心配だったけど大丈夫。 もともとあんまり見ていなかったし 精一杯すると汗もでて気持がいい。                    早さについていけないけど面白い。 ダブルスもシングルスも、負けても面白い。            3時間練習をして家に帰ったら膝や腰が痛い。 そして今日起きたら体中が痛い。                  うちでどんなことをしてもこの痛さには敵わない。 家にばかりいるとテレビと仲良し。こたつと仲良し。 ようやく運動ができるようになったのだから、がんばろう!

暑さにも負けず

今日も暑かったです。何日間35度を超えているでしょうか? 画像市役所からの防犯メールに 「連日、猛暑日が続いています。埼玉県高温注意情報が発令されており、本日さいたま市で36度、熊谷市では37度の予想最高気温となっています。・・・・・ 熱中症に対して充分な対策をとってください。」 とありました。 防犯メールは、市役所にメルアドを登録しておくと犯罪が起きた時にメールが送信されてきます。 高温注意情報が流れるのは初めてです。 以前は計画停電の情報が流れました。 高齢者の迷子の尋ね人も流れます。 市でも結構便利に使っていますね。 こんな暑さの中、昼から一人で体育センターにサーブ練習に行ってきました。 卓球台6台が使いたい放題でした(^-^) 休む回数ばかり多い練習になりましたが、ひたすらサーブ練習に励みました。 オージーサーブは出来ませんが。 私が始める支度をしていたら、剣道の練習を終えて帰る男性二人の会話が聞こえてきました。 「ゴーヤが沢山なってるから、母さん、何にでもゴーヤ入れるんだ。今日のお昼はゴーヤカレーだ。アハハ・・・」 微笑ましい会話です。         水分補給の事をテレビで見ましたか? 汗をかいたら、水分・塩分・糖分が必要だと聞きますね。 大汗をかいた時は必要だけど、そうでない時には塩分や糖分の過剰摂取に注意が必要だと言っていました。 日本人は日ごろから塩分の取り過ぎで、汗をかいたから、夏だからと梅干しを3個も食べてはいけないそうです。 ポカリスエットには角砂糖10個以上の砂糖が入っているそうです。 これを聞いたらポカリスエットは飲めなくなりました。 そうそう、暑さに強い体質は運動や散歩の後に牛乳を飲むと良いそうですよ。 今日から試しています。         今日は主人は飲み会、息子も出かけるようです。 早くお風呂に入って、一人でビール飲みながらテレビを見よう!

夕飯分担!

うちでは日曜日は夕飯登板を決めています。当番なのだけど、変換したら登板がでてきました。この漢字もありかな? 画像今日は息子の登板。この意気込みでして欲しいけど、やはり当番。 7時少し前に帰ってきて、お惣菜を買いにいきました。 今日は卓球の練習を少ししてきました。 踏み込むと膝の裏に痛みがあるので、程ほどで止めました。 
           
最近は仕事が忙しくて、ボランティアのパソコン教室には顔を出していません。 その老人会のパソコン教室では、只今ツイッターを勉強中だそうです。 すごいでしょう。最先端をいっているでしょ。 私も6月に教わって始めましたが、忙しくてつぶやけません。 教材として始めたので聞かないでくださいね。 生徒さん達はなかなか面白くつぶやいています。 楽しくパソコンを活用できるのが一番です。

ファイト!闘う君の唄を

今日も晴天。でも木枯らしの貫太郎がヒューヒュー言ってます。 テレビでは10歳の少女が「全日本卓球大会」で活躍しています。 赤ちゃんのころから遊びで始めたのでしょう、ウラヤマシイ(^-^) 昨年から足が痛いのだけど、何年振りかで卓球に目覚めました。 私たちが出られそうな試合が最近多いです。 負けてばかりだけど、先ず雰囲気に慣れなくちゃ。 先日、「卓球は精神的な物。精神の強い人が勝つのよ」と言った人がいるけど。 「愛ちゃんは精神を鍛えた」と言ってたし、 試合が面白くなれば良いのじゃないかな?       それまで、ファイト

捻挫

「またやってしまった」という感じです。 今年は卓球を極めようと??練習に励んでおりましたが、自分の能力以上の物を求められて、つい無理をしました。 画像卓球での練習にフットワークがあります。 台を右に左に何度も動いてボールを打つのです。 50代の私は、これが一番辛いのです。 「もう足がガクガクだーー」と思ったけど、 なおこの練習を続けたので、下に転がっていたボールに乗って、 足首を捻挫した次第です 今は痛みが大体取れましたが、腫れが引かない。 何でも同じだと思うけど、出来ないとしたい。 早く卓球がしたい!! これからはウォーキングを毎日して、足腰を鍛えますーー

暑い!!

画像最近の暑さ、尋常ではないですね。 本当かは分からないけど、 身体って一定量の汗をかくと、それ以上は出さないようになるとか・・・ 熱が身体にこもってしまうそうです。 最近、卓球練習に本格的に励んでいるたんぽぽです。 毎回大汗をかいております。 先日、練習を終えて家に帰って夜になっても体中・頭が暑くて湯気が出てきそうでした ヒエヒエの保冷剤をリンパ腺に当てたりしていました。 これって熱中症かも。 室内の運動でも十分注意しないと。 みなさんも気を付けてくださいね。 これからが夏の本番。 8月になったら、暑さはどうなるのでしょう 暑さ対策をして乗り切りましょうねぇ と言う事で、次につづく・・・

筋力アップ?

数か月運動をしなかったので、腕も足もお腹もプヨプヨです。 いざ卓球を再開したら、たーいへんなこの身体! いらない肉を感じながら、いやーな気持ちです。 これじゃたまらない! 2週間ばかり自己流で腹筋など、身体の引き締めに努力しています。 今日、ようやく少しですが足がスムーズに動くようになったみたいですルンルン 試合ですか? サーブミスが多くて。  でも、楽しくなってきました。今日も沢山汗を流してきました。 卓球にはラージボールというのもあるそうです。 上手な人たちが教えてくれるそうだけど、どんなものでしょうね?

若さ

昨日、公民館でいつものように卓球をしていたら。 10時ころから隣のコートでエクササイズが始まりました。なんて言ったかしら? 音楽に合わせて、エイホ・エイホ イチ・ニ・サン イチ・ニ・サン・・・ 途中からこちらのリズムが狂う。 「この曲好きなのよ」と”ダンシング クイーン”が流れると動きが止まってしまう。 休んでいる時に、真似してみようとしたら、かなりハードでした。 息がすぐあがってしまう。 11時からは、もっと若いグループに変わって、もっとハードに。 リズムに合わせて跳ねている! 若いから衣装もそれなりに、ショッキングピンクやイエローやグリーンやブルー。 終わってからお顔を覗いて見たら、やはり30代らしく、若かった。 これから毎週このハードなリズムに悩まされそう。 でも、50代・60代だけど頑張るぞー!

新年度きたる

今日は卓球の総会でした。 新年度の女性役員が決まらないまま、当日を迎えました。 結局、昨年の副会長と会計が入れ替わった形でスタートを切りました。 その他は新しい人です。 私としては、今年度は役員から離れてのんびり練習に励む予定だったのですが。 「副会長は何をするかわからな~い」と可愛く言ってみましたが、 「そんなに長いこと部員なのに分からないはないでしょ!」と怒られた それで、副会長に挑戦してみようと思った次第です。 どうなるかしら・・・ 「何もしなくていいから」と前副会長が言うけど。ねぇ。そうもいかないわよね。 ノーテンキなので、どうにかなるか~てな感じもあります。 楽しい卓球を!をモットーに1年間頑張るつもりです 総会の後は、お昼食べて飲んで、飲んで。 2次会は ”京都の恋”を歌ってきました。

何で左?

今日は卓球の練習日。 総会が近いので、会計さんは忙しい 打ち合わせが長くて、休んでばかりで体がすっかり冷えました。 試合をしてたら、左手を台にぶつけました(>_<) 家に帰って見ると、左手の小指の付け根が青く腫れていました 良く考えたら可笑しい、私右ききです。 どうやったら左手がぶつかるの~~

ん~ん・やってしまった・・・

ご無沙汰しておりました 左目の視力が最近おちまして、眼科でレーザー治療してきました。 左目、1.5の自信があります ですが、左右の視力が少し違って、パソコン見るのがちょっと難儀です。 のんびりブログを楽しんでいきます、よろしく~ 画像昨日、卓球の練習をしていて、 ラケットの振り方、動き方など、素人同士で教えあっていました。 その時です。 足首をひねって「痛い」 歩けるけど、ひねると痛い。 こんな事で痛くなるのは、やはり年か いいや、この位で済んだのは、まだ若い証拠 ↑写真下手だけど、 ツリーは30cm位で可愛かったのでつい買いました

この一週間 あれこれ~

ここ一週間ばかり、忙しいこと! バーベキュー大会 卓球のクラブ合同で40人余り参加のバーベキュー大会がありました。 女性は買い物等、当日までの準備で目が回りそう 男性は火起こし・焼き方を積極的にしてくれました 雨を心配していましたが、当日は曇りから晴れてまずまずの天候に。 風が爽やかでした。 「ビールはどんだけあっても心配要らないから」と男性が。 お腹がいっぱいになって、グランドゴルフを教わりながら回ったり。 一日楽しく過ごせました。 卓球大会 バーベキューの次の日だったので、少し疲れ気味。 ・年齢別のリーグ戦では、  肩の力が抜けてできたけど、やっぱりダメでした。  一人は決勝に出るような人。  もう一人はいつもクラブに教えに来てくれる人。1セット取れたので嬉しい! ・総当りのトーナメントでは、  時々一緒に練習していて分かっている人で強いけど、1セット取った!ワーイ

大切な人でした

卓球クラブで15年一緒に練習してきた男性が本日亡くなったそうです。 昨年から植物状態でずっと入院していて、少し良くなったら面会に行こうと言っていた矢先の事でした。 「今、役員がお店に集まって話しているから、たんぽぽさんもおいで!」って言われて、話を聞いてきた。 76歳だったそうだけど、それまではとても元気でカラオケに行ったりクラブで一緒に旅行したり、楽しい人だった。 クラブには無くてはならない人だった。 夜、家に帰って空を見上げたら星がいっぱい出ていた。 寒いけど気持ちのいい夜です。 もう、あそこに行っちゃたのかな? これから、みんなを見ていてくれるのだろうな。 亡くなった実感は一つもないので、まだ悲しいとは思えない。 ただ、ショックで、もう会えないし話が出来ないんだと思うとくやしい。 15年間色々な事があったけど、本当にありがとう!って言いたかった。
posted by たんぽぽ at 23:05

体中が痛いよ~ 

今朝は外が真っ白かとカーテンを開けたけど、どんより曇っていました。 天気予報では積もるかも~とおもったんですが。交通事故を考えるとこれでよかったんだけど。 昨日は3ヶ月ぶりに午後から卓球練習をしました。 いつも準備体操からするんだけど、体中が伸びてなんて気持ちが良いのだろう 素振りをしたら・・・脇の肉が絞られて付いたたるみが自覚できる。 わぁ、恐ろしい                ギックリ腰にならないか心配・・・ 1時間練習をしたら、腰も膝も痛くなってきた。  帰ろうかな~ 帰るのよそうかな~    と思ってたんだけど、 来週はお楽しみの試合があるので。(これは本当にお楽しみで、試合の後は食事したり飲んだり) 最後のダブルスまで練習してしまいました。 少しでも感を取り戻したい!と思って。無駄な抵抗だったか? 練習後はいつものところでお疲れ様・乾杯! 今日、起きたら太ももが痛くて・・・運動不足を痛感しています 教習所通いも路上だけとなったので、これからはできるだけ運動もしよう! それにしても、腕も痛いなぁ←こうならなくちゃぁ

今週は快調です~

先月末からの風邪がようやくすっきりして、 先週からまた卓球を開始しています(^^♪ 10日振りの時は、身体が重くて(普段から重いのになおさらです) でも!昨日は絶好調 「たんぽぽさん、どっかでひそかに練習していたん?」なんちゃって・・・ まぁその気にして~(^^♪ヘヘヘ 「いままでのストレスを一気に解消よー!」  ビシバシと汗をかいて爽やかに・・・               家に帰ってからが疲れがすごい。                       帰ってから眠りたい~~ 卓球の行きには(夕方6時)、中学生が帰る途中で座り込んで話していたり。 (寄り道が楽しそう。まっすぐ帰る中学生なんかいないのかな?) 9時半、帰りに何処かの家の塀にハイヒールが片方落ちていたり・・・ 街を自転車で走ると面白いものにぶつかります これも楽しいストレス解消方かも。

ほたる族?

先日は久しぶりに夜の卓球練習に行ってきました。 久しぶりに緊張して練習をしました。みんな私より上手なんだもの。 3回やって1回休憩のペースでないと、息があがってしまう。 やっぱりこの練習はいいなぁ・・・ 厳しいけど、充実感はあるし楽しい(^・^) 蚊取り線香をたいて   終わった頃は身体がいたーい 練習を終えて帰りは9時過ぎで、自転車で帰る私たちはまるでほたるみたいだなぁ・・・ 久しぶりの夜の練習のあとのペダルは重かった。
画像
夫殿も息子も飲み会で夕飯はのこりもの。 シャワー浴びて、いいきもち~

年には勝てない・・・治りがおそい

画像
先日、左足を怪我して以来、かばった歩き方をしていたせいか左足がどうもすっきりしませんでした。 今日からの卓球を楽しみにしていたのだけど・・・ 昨夜、「ゴキブリ」が台所に出て、ソレっと叩こうと左足を踏み込んじゃった! その瞬間、あぁあああ・・・痛い! (当然、取り逃がした) 次回はシュッとスプレー持って追いかけよう。 今日は卓球へ! シップをして寝たから、昨日よりいいんじゃない? 卓球仲間の旅行ももうすぐだし、顔を出しておかないと置いていかれそう(>_<) ダブルスで、もう一歩のところで負けたけど、汗を流して気分転換になりました うちに帰って一寝入り。 久しぶりの運動は疲れました。腰も痛い・・・(>_<) 今から夕飯をつくりまーす。

運動でストレス発散!

今日は、夕方雷がゴロゴロと鳴りました。 夜、卓球の練習に行こうと決めていたので雷も雨も止んでほっとしました。
画像
このところ忙しくて、運動をしていなかったので2時間の練習で汗を流していい気持ち。 おじさん、おばさんばかりですが、中に会社帰りの30代の頼もしいお兄さんも。 私なんかサーブが取れない。 いつか取れるようになってみせるゾー!! 身体が重かったな。少し体重を減らしたい! 運動は精神的にもいいですね。 スマッシュ!・・・明日は腕がいたくなりそう~